Programma del corso
Programma del corso di gruppo di Tai Chi Chuan
Scopri come il Tai Chi Chuan può migliorare equilibrio, postura e concentrazione, unendo corpo e mente in armonia.
I principali benefici del Tai Chi Chuan
Postura ed equilibrio
Carica il peso dalla schiena a favore degli arti inferiori. Garantisce un contatto stabile al suolo tramite le caviglie e la pianta del piede
Miglior circolazione
Con un assetto posturale corretto si decontrae la muscolatura si libera il respiro permettendo al movimento di migliora la circolazione
Meno stress, più concentrazione
La mente è in attenzione, osserva il corpo e si mette al suo servizio; si è nel qui e ora
Energia e vitalità
Assimilando i concetti che regolano il Tai Chi Chuan si ha più forza, più chiarezza mentale e stabilità emotiva
Coordinazione e armonia
Sincronizza gli emisferi cerebrali per equilibrare autonomia e connessione tra i segmenti del corpo con movimenti fluidi
Tono muscolare
Decontrazione ed estensione articolare si uniscono in uno stretching che tonifica e potenzia la muscolatura
Come si svolge una lezione di gruppo
Qi Gong Zheng Zhuang (detto del palo immobile)
Essenziale per strutturare l’assetto posturale e scaricare il peso sui piedi a beneficio della schiena.
Connette la mente con il corpo quietando i pensieri compulsivi. Si comprende cosa vuol dire essere centrati e radicati.
Ginnastica Taoista
Serie di esercizi per muovere il corpo secondo i principi del Qi Gong e preparano all’esecuzione dei movimenti del Tai Chi Chuan. Morbidamente si allungano muscoli e tendini, si articolano le giunture, si coordinano i movimenti e si sviluppa molto equilibrio.
Ba Men
Le otto azioni fondamentali del Tai Chi Chuan. Si introdurrà il concetto delle singole tecniche che si ritrovano in sequenza nella forma. Nel sito vi è un articolo che affronta l’argomento.
Sequenza Terra – la prima parte della forma di Yang Sau Chung. (24)
Passi e movimenti di braccia e rotazioni di busto predefiniti che simulano un combattimento.
In questa sequenza vivono i principi del Qi Gong e i movimenti della ginnastica taoista.
Superato l’esame di primo livello allo stage Nazionale AIMA, l’allievo procede all’apprendimento della seconda e/o terza parte della forma (Cielo e Uomo)
Test e approfondimenti
Attraverso pressioni leggere si verifica se i principi studiati sono realmente presenti nel corpo che resta rilassato, in espansione ed in assetto posturale. I test sono fondamentali in tutte le attività di pratica come verifica sull’attività che si svolge.
Esercizi a coppia
Come partecipare
📅 Frequenza: 2 lezioni a settimana da 1h o 1 lezione a settimana da 1h30′
📍 Luoghi di pratica
💰 Costo mensile: varia dai €60 ai €75
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Disponibilità per percorsi privati
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